Alimentația Echilibrată după 55 de Ani
Descoperă care sunt alimentele esențiale pentru menținerea energiei și vitalității la vârsta matură.
Citește mai mult →
Redescoperă Energia
Vârstei de Aur
Programul GoldenHaven îți oferă toate instrumentele necesare pentru a-ți recăpăta vitalitatea, energia și bucuria de a trăi. Exerciții adaptate, sfaturi de wellness și o comunitate care te înțelege.
12,000+
Membri Activi
8 Ani
Experiență
42
Județe din România
4.9/5
Rating Clienți
Beneficiile Programului Nostru
Îmbunătățirea Circulației
Exerciții specifice pentru stimularea circulației sanguine și oxigenarea optimă a țesuturilor.
Claritate Mentală
Activități care stimulează funcțiile cognitive și memoria, menținând mintea ascuțită.
Forță și Echilibru
Programe adaptate pentru menținerea și îmbunătățirea forței musculare și echilibrului.
Tarife Adaptate Vârstei Tale
Fiecare grupă de vârstă are nevoie de o abordare personalizată. Alege programul care se potrivește cel mai bine etapei tale de viață.
Energia Dinamică
Pentru vârsta 50-60 ani
299 lei
pe lună
- Exerciții cardiovasculare moderate
- Antrenament de rezistență
- Plan nutrițional personalizat
- Sesiuni de yoga și stretching
- Monitoring săptămânal
RECOMANDAT
Echilibrul Perfect
Pentru vârsta 60-70 ani
249 lei
pe lună
- Exerciții de echilibru și coordonare
- Hidrokinetoterapie
- Meditație și relaxare
- Exerciții cognitive
- Suport comunitate online
Grija Blândă
Pentru vârsta 70+ ani
199 lei
pe lună
- Exerciții pe scaun adaptate
- Tehnici de respirație
- Mobilizare articulară blândă
- Consiliere nutrițională
- Monitorizare zilnică
"Vârsta nu este o barieră în calea
energiei și vitalității.
Este doar începutul unei noi aventuri."
Resurse și Sfaturi
Descoperă articole utile și sfaturi practice pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții și a menține un stil de viață activ și sănătos.
Hidratarea Corectă: Cheia Sănătății
Învață cât de importantă este hidratarea adecvată și cum să-ți menții echilibrul hidric optim.
Citește mai mult →Vitaminele Esențiale pentru Seniori
Un ghid complet despre vitaminele și mineralele de care ai nevoie pentru o sănătate optimă.
Citește mai mult →Exerciții Blânde pentru Fiecare Zi
Routine simple de exerciții care pot fi făcute acasă pentru menținerea mobilității.
Citește mai mult →Plimbările în Natură: Beneficii Uimitoare
Descoperă cum plimbările regulate în aer liber îți pot transforma complet starea de sănătate.
Citește mai mult →Echilibrul și Coordonarea
Tehnici simple pentru îmbunătățirea echilibrului și prevenirii accidentelor.
Citește mai mult →Mindfulness pentru Vârsta de Aur
Tehnici de meditație și mindfulness adaptate pentru persoanele mature.
Citește mai mult →Gestionarea Stresului Zilnic
Strategii practice pentru reducerea stresului și menținerea unei atitudini pozitive.
Citește mai mult →Menținerea Conexiunilor Sociale
Importanța relațiilor sociale și cum să-ți construiești o rețea de sprijin solidă.
Citește mai mult →Somnul Reparator după 55 de Ani
Cum să îți îmbunătățești calitatea somnului pentru o recuperare optimă.
Citește mai mult →Grădinăritul ca Terapie
Beneficiile incredibile ale grădinăritului pentru sănătatea fizică și mentală.
Citește mai mult →Ritualuri de Relaxare Zilnică
Creează-ți propriile ritualuri de relaxare pentru o viață mai echilibrată.
Citește mai mult →Pașii Către Transformarea Ta
Programul GoldenHaven este structurat în etape clare, fiecare cu obiective specifice și rezultate măsurabile pentru progresul tău.
1
Evaluarea Inițială
Săptămâna 1Consultația cu specialistul nostru pentru evaluarea stării actuale de sănătate, stabilirea obiectivelor personalizate și crearea planului individual de exerciții. Această etapă include teste simple de mobilitate, echilibru și forță.
Durată: 7 zile |
Include: consultație
specializată
2
Adaptarea și Învățarea
Săptămânile 2-4Perioada de acomodare cu noile exerciții și rutine. Învățarea tehnicilor corecte de respirație, familiarizarea cu echipamentele și stabilirea unui program zilnic sustenabil. Monitorizare atentă a progresului și ajustări ale planului.
Durată: 3 săptămâni |
Focus: acomodare
și tehnică
3
Consolidarea Obiceiurilor
Săptămânile 5-8Formarea unor obiceiuri sănătoase durabile prin repetarea constantă a rutinelor. Creșterea gradată a intensității exercițiilor și introducerea de noi activități. Accent pe construirea încrederii în sine și motivația pe termen lung.
Durată: 4 săptămâni |
Focus: obiceiuri și
progres
4
Progresul Avansat
Săptămânile 9-12Perfecționarea tehnicilor învățate și introducerea de exerciții mai complexe adaptate progresului individual. Evaluarea rezultatelor obținute și planificarea următorilor pași pentru menținerea progresului pe termen lung.
Durată: 4 săptămâni |
Focus: perfecționare și
rezultate
5
Menținerea și Dezvoltarea
Săptămânile 13+Continuarea programului cu activități variate pentru a evita monotonia. Participarea la evenimente comunitare, ateliere de wellness și sesiuni de grup. Dezvoltarea autonomiei în menținerea unui stil de viață activ și sănătos.
Durată: ongoing |
Focus: comunitate și
autonomie
Durata Totală a Programului
12+ săptămâni
Pentru rezultate durabile și transformatoare
Ce Spun Membrii Noștri
Mărturiile reale ale persoanelor care și-au transformat viața alături de programele GoldenHaven.
Elena M.
64 ani, București
★★★★★
"După 6 luni cu GoldenHaven, mă simt ca la 40 de ani! Energia mea s-a înmulțit, dorm mai bine și am redescoperit bucuria mișcării. Exercițiile sunt perfect adaptate vârstei mele."
Ion D.
71 ani, Cluj-Napoca
★★★★★
"Programul m-a ajutat să-mi recapăt echilibrul și încrederea în mine. Echipa este extraordinar de atentă și profesionistă. Recomand cu căldură!"
Maria P.
58 ani, Timișoara
★★★★★
"Mi-am găsit din nou motivația și entuziasmul pentru viață. Comunitatea GoldenHaven este ca o mare familie care te susține în fiecare zi."
Începe Transformarea Ta Astăzi
Completează formularul de mai jos și un specialist GoldenHaven te va contacta pentru o consultație gratuită și personalizată.